睡眠的重要性包括：①高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是很关键的；②睡眠时间过短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关；③睡眠时间过长，每24h睡眠多于9~10h，也会产生不健康的后果；④从整个人群来看，z合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在；⑤睡眠质量是疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的人都应学习如何识别困倦时的表现和后果，选择良好的睡眠，选择好的睡眠寝具；⑥睡眠障碍很常见，会引起死亡率升高，继而产生经济上的影响，很多睡眠障碍患者并未得到诊断；⑦儿童的睡眠时间更应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡；⑧健康管理工作者应该接受更多的睡眠学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间；⑨睡眠不足，会导精神不集中，做事反应慢，异常疲倦，消化道功能絮乱。所以有效的睡眠还是很重要的，所以我们在购买床垫时，一定要慎重选择，好的床垫对于我们的睡眠起到很大的效果。
贵阳床垫厂家告诉你床垫有什么选用技巧：1、根据身高、体重、体形、睡姿选择。床垫应该给予身体良好的支撑，这是蕞基本的原则。体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的。太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部。反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。2、根据床垫的气味选择。天然材料制成的床垫，如山棕、纯乳胶垫，绿色环保深入人心，但其成本较高，不少造假者常用甲醛含量超标的聚氨酯类化合物或塑料泡沫垫冒充天然床垫。因此高质量的床垫，闻上去不会带有刺鼻的气味。3、根据床垫的使用人数选择合适的尺寸。选择床垫大小时要考虑人数，年龄等因素，如果给行动不方便的老人和小孩使用，则床垫不应买的太高，太宽，影响他们行动。如果是夫妻，要考虑伴侣身高和习惯，尽可能满足双方的需求。床垫的选择至关重要，因为会影响我们的睡眠质量。选择的时候要根据使用者的身高、体重、睡姿、年龄还有使用人数来选择合适的床垫，同时还要学会根据气味判断床垫的优劣。
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